Dicas para evitar enjoos em navios e nas viagens rodoviárias

Aquele enjoo sentido em veículos em movimento, formalmente chamado de cinetose, pode provocar náuseas, tontura, sudorese e, em alguns casos, até vômitos. Popularmente conhecida como “enjoo de movimento” ou, em inglês, “motion sickness”, a condição pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, estrutura física ou hábitos alimentares. Estando em movimento, você já está sujeito ao problema.

Isso acontece por uma questão sensorial relacionada ao labirinto – órgão que fica no nosso ouvido interno e desempenha um papel fundamental no equilíbrio. Qualquer disfunção que aconteça pode causar essas reações, conforme explica a Dra. Milena Quadros, médica otorrinolaringologista do Hospital Paulista, especializada em Otoneurologia e Eletrofisiologia.

Ela esclarece que os sintomas aparecem quando há uma discordância entre informações de diferentes sistemas sensoriais do corpo – como, por exemplo, entre os olhos, que enxergam um ponto fixo, e o labirinto, que percebe o movimento. Isso gera um alerta no cérebro, o que pode causar esse mal-estar.

A médica afirma que essa condição é frequentemente associada a viagens porque os deslocamentos, especialmente em veículos que apresentam oscilações ou movimentos complexos, intensificam essa discrepância sensorial. Além disso, as mudanças na velocidade e na direção durante uma viagem podem exacerbar a cinetose.

Perfis mais propensos a sentir o mal-estar

Embora qualquer pessoa esteja sujeita a passar por isso, há grupos específicos que têm maior predisposição. É o caso das crianças e de pessoas com histórico de enxaqueca ou doenças do labirinto, que tendem a ser mais vulneráveis devido às características específicas de seus sistemas sensoriais e emocionais. 

O estresse e a ansiedade são fatores que também podem agravar os sintomas, tornando os pacientes mais sensíveis a variações de movimento.

Dicas para evitar o problema

A quem normalmente já sente algum tipo de desconforto durante as viagens, ou mesmo a quem deseja evitá-lo previamente, há algumas estratégias para prevenir a cinetose. Veja seis delas: 

1. Ajuste o ambiente durante a viagem: se possível, sente-se em um lugar onde o movimento é menos perceptível, como o assento dianteiro do carro e parte do meio do barco
2. Busque manter o olhar em um ponto fixo no horizonte;
3. Evite ler ou usar dispositivos móveis durante a viagem;
4. Opte por refeições leves e em pequenas quantidades antes da viagem;
5. A quem já sente esse tipo de desconforto, o uso de remédios específicos para cinetose, como anti-histamínicos, pode prevenir ou reduzir os sintomas. Consulte um médico antes de fazer o uso de medicamentos. 
6. Fazer técnicas de relaxamento, acupressão e respiração, como meditação e mindfulness.

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